Algunas prácticas puede alejar o ralentizar el deterioro
cognitivo
Hoy se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, una de las
enfermedades neurodegenerativas más comunes. Es irreversible y sus síntomas
avanzan sin freno en el deterioro cognitivo de los pacientes que la padecen.
Hay muchas formas de ayudar a paliar sus efectos, pero aquí
nos centraremos en su prevención. Este día es también una buena excusa para
enseñarnos algunos ejercicios que pueden mantener a nuestro cerebro activo y en
buen estado de forma.
1. Jugar al abecedario
Coge papel y lápiz y empieza por la letra A. Apunta todas
las palabras que empiecen con esta letra que recuerdes y ve cambiando de letra
cada día. Una persona sana suele escribir unas 200 por cada letra.
2. Leer prensa
Muy beneficioso para saber en qué día nos encontramos y a
memorizar acontecimientos futuros, además de estar al día de todo lo que ocurre
en el mundo.
3. Mantener relaciones sociales
Nuestro cerebro se estará activo y sano si hablamos cada día
con nuestros amigos y familiares, ya sea a través de las redes, por teléfono o
en persona.
4. Seguir el calendario
Para ayudarnos a organizar y planificar las actividades de
la semana. Es una forma muy saludable de hacer trabajar a nuestras neuronas.
5. Una alimentación equilibrada
Una dieta saludable nos hará vivir más años y en mejores
condiciones, es algo conocido por todo el mundo. A través de la alimentación le
damos la gasolina necesaria a nuestro cerebro para funcionar correctamente.
6. Fuera tabaco y alcohol
Igual de obvia que la anterior, alejando de nuestras vidas
los hábitos tóxicos también estaremos alejando las probabilidades de sufrir
todo tipo de enfermedades. El tabaco, por ejemplo, está detrás del 14% de los
casos de Alzheimer.
7. Jugar al ajedrez
Agilidad mental y razonamiento. Este juego de estrategia
fomenta nuestras habilidades visoespaciales y es muy beneficioso para nuestro
cerebro.
No hay comentarios:
Publicar un comentario