lunes, 25 de febrero de 2019

Los susurros del padre del Teide




Un cómodo sendero para todas las edades acerca la historia volcánica de Tenerife y ofrece una experiencia para los sentidos, en la que los mudos protagonistas son los dos picos de Canarias que sobrepasan los 3.000 metros de altitud.

El sendero al mirador del Pico Viejo del Teide es una de las formas más accesibles y cómodas de acercarse a la historia de la formación de Tenerife y vivir una experiencia de sensaciones que empiezan en el Parque Natural de la Corona Forestal. Una mezcla de verdes, marrones y olores, antesala del paisaje de otro mundo, desnudo y pincelado con ocres y grises de los diferentes capítulos de erupciones que ha vivido la isla.

El sendero al Pico Viejo (sendero número 12) es de acceso libre. La forma más cómoda de disfrutarlo, y el resto de senderos que rodean al Teide es realizar un corto viaje en Teleférico que permite salvar el gran desnivel que representa llegar a 3.000 metros de altitud.
Tras bajar del Teleférico, y antes de iniciar el camino, de solo 751 metros de longitud, es conveniente realizar una pequeña parada, no solo para disfrutar del espectacular paisaje, sino también para aclimatarse a la presión de 0,7 atmósferas en las que no se respira igual.
El trayecto es intenso en sensaciones y paisajes. El olor a azufre al comienzo del sendero junto a una estación de medición recuerda a los visitantes que se está pisando un volcán activo, morada de Guayota. Esta deidad maligna había encerrado a Magec, el dios sol, sumiendo el mundo en oscuridad. Los aborígenes rogaron al dios supremo Achamán que les ayudase. Y lo hizo, liberando a Magec. Una historia mitológica que explica, en términos aborígenes, las fases de una erupción.

A unos pocos metros, al margen derecho y con un característico color azufrado, se aprecia el lugar en el que se ven fumarolas cuando las temperaturas son bajas.
Antes de los guanches, del Teide y el Pico Viejo existía un volcán todavía mayor del que solo quedan sus restos en forma de un anfiteatro natural que apenas nos deja imaginar el colosal tamaño que tuvo este edificio volcánico. Unos montes se despliegan majestuosos a lo lejos, a la izquierda. Buen momento para maravillarse y descansar.
A medida que se avanza tras cesar los selfies y las explicaciones de los guías, en ocasiones se produce un mágico silencio que desaparece suavemente con el susurro del viento. Compañero durante todo el camino recuerda el excepcional y único paisaje que se está disfrutando en uno de los puntos más altos de España. No es el único compañero. En función de la época del año, quizás se cuele junto al viento el peculiar zumbido de abejorros, avispas y otros insectos aparentemente indiferentes al espectacular paisaje.

Tras un par de curvas el sendero tiene su colofón en el mirador de la Montaña Chaorra, el Pico Viejo, que ofrece un espectacular cráter volcánico de 800 metros de diámetro.
Disfrutar del sendero con un guía oficial permite conocer en detalle detalles como la formación del anfiteatro de Las Cañadas del Teide, cuando aún no existían ni el Pico Viejo ni el Teide.

Visitar el Pico Viejo es una experiencia que varía según la época del año. Con bajas temperaturas se pueden apreciar fumarolas en esta zona, que tiene casi al alcance de la mano el pico del Teide.
Antes de volver merece la pena tomarse un descanso y deleitarse, una vez más, en el mirador de la estación superior del Teleférico que ofrece unas sensacionales vistas del efecto de cada erupción.


jueves, 21 de febrero de 2019

Consejos básicos para elegir el mejor colchón



No hay un ‘mejor colchón’: esta elección depende de factores como el peso, la altura, o la posición al dormir. Te damos algunos consejos para acertar.
Ha llegado el momento de cambiar de colchón: ¡horror! En el mercado hay colchones de todos los materiales, formas y medidas que uno pudiera imaginar. Es muy fácil saturarse y perderse con tantísima información, así que vamos a darte algunas pautas que te ayudarán a elegir.

No basta con sentarse en el colchón

Hay que tumbarse y probar distintas posturas. Además, debes ponerte de espaldas y pasar una mano entre la zona lumbar y el colchón: si hay demasiada holgura el colchón puede ser demasiado rígido para tus características.

¿Duermes en pareja? Si tenéis peso o altura muy diferentes, o distintas exigencias a la hora de dormir, podéis optar por dos colchones unidos. Otra opción es un colchón de viscoelástica, ya que absorbe los movimientos corporales, por lo que resulta ideal si tu pareja suele dar vueltas por la noche. Se acaba de lanzar el modelo MJÖNDALEN, un colchón de espuma viscoelástica de 32 centímetros de grosor y con un tejido elástico en la parte superior del colchoncillo que se amolda a los movimientos.

La firmeza del colchón

Cuando hablamos de firmeza nos referimos a la estabilidad que te da el colchón cuando estamos tumbados, no quiere decir blando o duro. Nuevamente, el mejor colchón depende de la configuración de tu propio cuerpo. Este debe respetar la curvatura natural de la columna vertebral, boca arriba y alineada mientras duermas de lado.

Si el colchón es demasiado duro, no se adapta al cuerpo. Esto por un lado permite una mejor aireación, pero por otra hace que el peso del cuerpo no se distribuya adecuadamente por toda la superficie del colchón. En este sentido los colchones de espuma y látex proporcionan un buen soporte adaptándose al cuerpo y distribuyendo el peso uniformemente. Como no hay exceso de presión en ninguna parte del cuerpo, mejoran la circulación sanguínea y te ayudan a relajarte por completo.
Por otro lado, en un colchón demasiado blando, el cuerpo tiende a hundirse. Esto presenta distintos problemas: la sensación de calor aumenta, porque no circula el aire, y por otro lado la columna vertebral y la espalda no están bien sujetas, ni al dormir boca arriba, ni de lado.

Si eres de los que pasan calor por las noches, te recomendamos un colchón de muelles, ya que estos ayudan a que el aire circule por el colchón. Hay dos tipos de muelles: embolsados, en los que cada muelle va envuelto individualmente, de forma que actúan de manera independiente siguiendo tus movimientos y adaptándose al contorno de tu cuerpo. Un ejemplo de este tipo de colchón es el modelo HIDRASUND. El otro tipo es el de muelles Bonnell: una capa de muelles que proporciona un soporte integral para proporcionar el mejor descanso.

martes, 19 de febrero de 2019

¿Cuál es el grupo sanguíneo más raro?




Solo 43 personas en el mundo tienen RH nulo, un tipo de sangre que comparte algo con el grupo cero negativo. Como, por ejemplo...

Lo tiene solo una de cada 160 millones de personas, o sea, 43 en todo el mundo. Conocido como Rh nulo, se describió en 1961 en una aborigen australiana y se debe a una alteración genética que hace que los antígenos, que se utilizan para clasificar los grupos sanguíneos, no se expresen –la sangre tiene 61–. 

Los individuos con esta característica comparten con los del grupo 0- una singularidad: ambos son donantes universales, pero solo pueden recibir una transfusión de su mismo grupo. En la localidad británica de Filton, el Laboratorio Internacional de Referencia de Grupos Sanguíneos (IBGRL, por sus siglas en inglés) dispone de una base de datos con los de este reducido club para garantizar que ninguno de sus integrantes que necesite una donación se quede sin ella. La iniciativa cuenta con un grave inconveniente: los poseedores de Rh nulo residen en países tan distantes entre sí como Japón, Brasil, Irlanda o Estados Unidos, lo que dificulta el traslado de una bolsa si se precisa con urgencia. En caso de que alguien con Rh nulo tenga que someterse a una cirugía programada, previamente se le extrae sangre que se almacena –dura 45 días– por si fuera necesaria.

En cuanto a los grupos más normales, A, B, AB y 0, con sus variantes positiva y negativa, los más frecuentes en el mundo son el A+, el 0+ y el B+, pero la distribución varía mucho por países. Por ejemplo, en España, un 36 % de la población es 0+, un 34 % A+ y un 8% B+. Estas proporciones son similares en otros países europeos. En cambio, el B+ es muy abundante en países como Arabia Saudita (33 %), India (31 %), Japón (20 %) o Taiwán (24 %). El 0-, donante universal, tiene un presencia importante en Europa, donde oscila entre el 6 % de Francia o Alemania, el 7 % de Italia y el 9 % de España. En cambio, en Asia se da muy raramente (India, 2% o Japón, 0,15 %).

Los poseedores de Rh nulo residen en países tan distantes entre sí como Japón, Brasil, Irlanda o Estados Unidos, lo que dificulta el traslado de una bolsa si se precisa con urgencia.
Fuente: muy interesante




miércoles, 30 de enero de 2019

Lavapiés recupera la sonrisa





Es un secreto a voces que una de las zonas que mejor salud disfrutan ahora mismo de todo Madrid es todo ese entorno cuyas raíces nacen en la plaza de Lavapiés. Tendencias culturales, gastronomía, ocio. Son decenas las propuestas que, semana tras semana, fluyen en lo que se ha convertido en un hervidero de ideas y buen rollo.

Estigmatizado durante décadas, ahora Lavapiés fusiona esos esquinazos del Madrid más castizo y tradicional con la vanguardia más alternativa. Ejemplo de estas segundas oportunidades es por ejemplo La Tabacalera (Calle Embajadores 53), antigua fábrica de tabacos en la que siglos atrás las cigarreras emprendían largas jornadas de trabajo y cuyas enormes estancias se han convertido hoy en sala de exposiciones. Otro centro cultural que ha influido, y mucho, en la nueva vida de este entorno es la Casa Encendida (Ronda de Valencia 2) cuyo activo programa está especializado en llamar la atención de las mentes más inquietas de la capital. Otra cita interesante de las artes escénicas de Madrid es el Teatro Pavón Kamikaze (Calle Embajadores 9) cuya rompedora fachada es toda una declaración de intenciones. Esta infografía realizada por los hoteles de la familia Ibis resume a la perfección lo que os digo.

Paseando por las calles de Lavapiés uno se puede cruzar con personas de hasta 88 nacionalidades diferentes mientras camina a los pies de todo un Monumento Nacional y es que aquí se ubica la corrala más famosa y fotografiada de toda la capital, ubicada en la Calle Tribulete 12. Sus colores y sus infinitas barandillas nos recuerdan aquel éxodo rural que décadas atrás acogió en este barrio a infinidad de familias de provincias que llevaban a Madrid con la intención de labrarse un provenir. A escasos metros de esta fabulosa corrala nos encontramos otro ejemplo de lo bien que ha sabido siempre reciclarse el barrio. La biblioteca de la UNED, sin lugar a dudas la más espectacular de toda la ciudad, se ubica en las ruinas de las desaparecidas Escuelas Pías de San Fernando, testimonio silencioso de la Guerra Civil y entre cuyo esqueleto de piedra hoy se dan cita decenas de estudiantes.

Además de lo evidente del barrio y de las bondades que saltan a la vista, Lavapiés encierra varios secretos que hay que estar muy atentos para no perdérselos. Por ejemplo, ¿Sabías que hasta el mismísimo Pablo Picasso fue vecino del barrio? Así es, en la Calle de San Pedro Mártir nº 5, muy cerquita de la Plaza de Tirso de Molina vivió el autor del Guernica. Fue entre los años 1897 y 1898. En la fachada de la pared, varias pinturas y murales de aire cubista nos lo recuerdan.

Y si después de perderse por las inclinadas y bonitas calles del barrio te ha entrado hambre, has venido al lugar adecuado ya que aquí encontrarás sabores y propuestas culinarias de cualquier rincón del mundo. Calles como las de Argumosa o la de Santa Isabel aglutinan en sus aceras terrazas y un ambiente fabuloso. Otra opción son los renovados mercados de San Fernando y el de Antón Martín, en cuyos pasillos, puestos de toda la vida conviven a la perfección con pequeños restaurantes, como por ejemplo el delicioso Yoka Loka, toda una ikazaya (taberna) japonesa que vive entre pollerías y puestos de fruta.

Lavapiés tiene muchísimos motivos para invitarte a quedarte y para enamorar al visitante. Su ambiente de vanguardia, sus sabores y su historia lo hacen, a día de hoy, el latido más cool de todo Madrid. En cuanto pongas un pie en él te darás cuenta de ello.
F. secretos de Madrid


lunes, 28 de enero de 2019

¿Cuál es el animal que vuela más rápido?



¿Cuál es el animal que vuela más rápido? Si has pensado que probablemente se trate del halcón peregrino ibas bien encaminado, pero no has acertado. Un equipo de científicos del Instituto Max Planck de Ornitología en Radolfzell (Alemania) ha descubierto que existe un nuevo favorito entre los animales más veloces del cielo. Sin embargo, no es un ave.




 ¿No es un ave? El mayor acróbata del aire no es un halcón peregrino (alcanza los 389 kilómetros por hora -en picado, eso sí-, ni un vencejo común (alcanza los 116 kilómetros por hora). Es... un murciélago: el murciélago sin cola de Brasil (Tadarida brasiliensis) ostenta el récord actual de animal más veloz en vuelo horizontal, ya que supera los 160 kilómetros por hora.


La forma aerodinámica de su cuerpo y unas alas más largas que el promedio de otras especies de murciélagos, representan la combinación perfecta para alcanzar velocidades tan asombrosas, compensando la resistencia al aire que ofrece su cuerpo. Eso sí, las hembras son un poco más veloces que los machos, ya que pesan algo menos: unos 11 gramos (los machos unos 14 gramos).



Lo curioso es que debido a la estructura de sus alas, los murciélagos generan mayor resistencia al aire, y generalmente se consideran voladores más lentos. Aquí tenemos la excepción a la regla.

Los animales con alas largas y estrechas por lo general vuelan más rápido que aquellos que cuentan con alas más cortas y anchas. Por esta razón, los científicos seleccionaron este tipo de murciélago para su estudio. Los propios expertos se sorprendieron por sus resultados: "Inicialmente, no podíamos creer nuestros datos, pero eran correctos: a veces, las hembras, que pesan entre 11 y 12 gramos, volaban a velocidades de más de 160 kilómetros por hora. Un nuevo récord para el vuelo horizontal", según Kamran Safi, coautor del trabajo.

Los datos sobre las velocidades de vuelo de los murciélagos se recogieron utilizando un transmisor de radio que pesaba sólo medio gramo y que fue adherido a la espalda del animal con un adhesivo (que se desprendió solo tras varios días). La señal se localizó utilizando un receptor móvil instalado en un pequeño avión. "No fue fácil para el piloto seguir a los animales y medir su trayectoria de vuelo continuamente", explica Dina Dechmann, coautora del trabajo. Los científicos también evaluaron los datos registrados por la estación meteorológica más cercana y anotaron las condiciones de viento en el momento de los vuelos estudiados.




viernes, 18 de enero de 2019

La dieta sin azúcar: todo lo que necesitas saber




Te damos 8 consejos para eliminar el azúcar de tu día a día.

El adulto promedio consume mucho más azúcar del necesario, por lo que reducir la ingesta de azúcar es una buena idea para la mayoría de las personas. Algunas personas dan un paso más e incluso cortan de raíz su relación con el azúcar.

Últimamente, la dieta sin azúcar ha ganado en popularidad a medida que las personas buscan formas efectivas de mantenerse sanas o de perder peso. Sin embargo, no todos están convencidos de que la dieta sin en azúcar funcione.

Ya sea que eliminemos por completo el azúcar de la dieta o simplemente reduzcamos la cantidad que tomamos, os ofrecemos 8 consejos prácticos:

1. Hazlo gradualmente

Una de las cosas más importantes a tener en cuenta al cambiar la dieta es hacerlo gradualmente. Pasar de una dieta llena de azúcar a una que no contenga azúcar debería ser un proceso lento. Podemos comenzar eliminando las fuentes más obvias de azúcar: pasteles, magdalenas... eliminar dulces y bebidas azucaradas es una excelente forma de empezar. Reducir la cantidad de azúcar que le ponemos al  café o al té también es esencial.

 2. Lee las etiquetas

Una vez que has conseguido eliminar el azúcar más obvio de la dieta, puedes centrarte en otros productos que contienen azúcar. Leer las etiquetas puede ayudar a identificar los tipos de azúcares que se deben evitar. El azúcar tiene muchos nombres (al menos 61) y se encuentra en muchos jarabes y concentrados diferentes. Los más comunes incluyen: azúcar de caña o azúcar moreno, jarabe de maíz o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar de remolacha, azúcar de coco, sirope de ágave, concentrado de zumo de manzana o uva, miel o panela. Además, cualquier cosa que termine con el sufijo "-osa" también conforma un tipo de azúcar, como la sacarosa, la glucosa, la dextrosa, fructosa o la lactosa
Los azúcares se esconden en muchos alimentos diferentes en el supermercado, por lo que leer la etiqueta es una necesidad absoluta para aquellos que quieren seguir una dieta sin azúcar.
Los aderezos para ensaladas y los condimentos, la salsa para pasta, los cereales para el desayuno, la leche y las barritas de cereales, a menudo contienen azúcar en su lista de ingredientes.


 3. Evita los carbohidratos simples

Muchas dietas sin azúcar también recomiendan que las personas eviten los  carbohidratos simples. Los carbohidratos simples incluyen harina blanca, pasta blanca y arroz blanco. Los carbohidratos en estos alimentos se pueden descomponer rápidamente en azúcar en el cuerpo, lo que puede causar que aumenten los niveles de azúcar en sangre aumenten. Lo más sencillo es sustituirlos por versiones integrales.

4. Evita los azúcares artificiales

 Son mucho más dulces que el azúcar, pero contienen poca o ninguna cantidad de calorías. Sin embargo, tomar azúcares artificiales puede engañar al cuerpo haciéndole creer que en realidad está comiendo azúcar. Esto puede exacerbar los antojos de azúcar de una persona, haciendo que sea más difícil para ellos seguir una dieta sin azúcar. Evitar Splenda, Stevia... Si buscas el nombre químico de estos edulcorantes en las etiquetas de ingredientes encontrarás: aspartamo, sucralosa o sacarina.

5. No bebas azúcar

El azúcar puede ser fácil de evitar en los alimentos procesados, pero las bebidas azucaradas, tales como los refrescos, los tés endulzados y los zumos de frutas, son una de las fuentes más importantes de azúcares añadidos en la dieta. Reemplazar estas bebidas con té de hierbas sin azúcar, café sin azúcar, agua mineral con gas o simplemente agua puede ayudarnos a reducir la ingesta de azúcar y mantenernos hidratado.

 6. Céntrate en alimentos integrales

Los alimentos procesados tienen más probabilidades de contener ingredientes refinados o azúcares añadidos, así que debemos inclinarnos hacia alimentos como: vegetales, frutas, carnes magras, aves de corral o tofu, pescado, granos enteros, sin procesar y legumbres y  nueces y semillas.

7. Planifica las comidas

Seguir una dieta sin una planificación es difícil. Cuando tenemos hambre, es más probable que busquemos un refrigerio poco saludable si no tenemos comidas nutritivas y tentempiés a mano.

 8. Condimenta tus comidas

 El paladar a menudo echa de menos el azúcar porque no tiene otros sabores para reemplazarlo. Muchas hierbas y especias de sabor dulce pueden agregarse fácilmente a los alimentos y bebidas para reemplazar el azúcar. Podemos usar: canela, nuez moscada, cardamomo, vainilla... Podemos añadirlas al café o espolvorearlas sobre los cereales o el yogur.

Riesgos y consideraciones

Antes de comenzar una dieta sin azúcar, debes considerar si también quieres eliminar los azúcares naturales, esto es, aquellos que se encuentran en las frutas y algunos productos lácteos. Si bien algunas dietas sin azúcar dicen se debe eliminar la fruta, no es una buena idea. La fruta puede proporcionarnos muchos nutrientes, fibras, antioxidantes y otros compuestos saludables que ayudan a proteger al cuerpo de las enfermedades. Incluir las frutas enteras en una dieta sin azúcar puede ser saludable, siempre y cuando tomemos la fruta con moderación.

Si quieres vivir sin azúcar, tienes que dejarlo gradualmente.
Fuente: muy interesante





miércoles, 16 de enero de 2019

Consejo para conducir vehículo de transmisión manual




Cinco cosas que jamás debes hacer al conducir un vehículo de transmisión manual (y que probablemente haces)

Para muchos, la elección de un automóvil de transmisión manual sobre uno automático no tiene debate. Para este grupo la conducción manual es un arte y un placer a partes iguales. Sin embargo, con el tiempo casi todos los conductores adoptan malos hábitos. Aquí van cinco consejos.

La clase magistral, ofrecida por Engineering Explained, detalla que cada uno de estos consejos son de sentido común para la mayoría de los conductores. Ocurre que con el paso de los años estos se hacen perezosos, quizás un poco más descuidados por la aparente experiencia adquirida, lo que podría acabar dañando al propio vehículo, la mayoría de ocasiones con un desgaste innecesario en varias piezas de embrague y transmisión.

En primer lugar, el ingeniero Jason Fenske explica que no deberías apoyar o descansar la mano en la palanca de cambios. ¿La razón? Argumenta que podría causar un desgaste prematuro en la horquilla pequeña de la caja de cambios. Básicamente, se desgastará el embrague y es inseguro. Fenske cuenta que ambas manos deben estar en el volante mientras conduces, a menos que estés cambiando de marcha.

En el segundo punto explica que no debes mantener el vehículo con alguna marcha cuando estás en un semáforo. ¿La razón? El embrague sufrirá un desgaste innecesario. En su defecto, debes ponerlo en punto muerto disminuyendo así el desgaste general del mismo.

Tercer punto: no debes usar el embrague para mantenerte en una cuesta. ¿La razón? Se desgasta el material de fricción y el embrague. Hay muchas otras maneras de evitar rodar por una cuesta sin mantener presionado el embrague.

El cuarto punto de Fenske recuerda a los conductores que no deben pisar el pedal del acelerador cuando el motor esté a bajas RPM. ¿La razón? Simplemente, no es saludable para el motor. De mantener esta costumbre a la larga causará grandes problemas.

El quinto y último punto parece de sentido común, pero como explica el ingeniero, se ha encontrado a muchos conductores que por cansancio se olvidan de algo tan simple: no debes apoyar el pie en el embrague mientras estás conduciendo. ¿La razón? Que se desgastará muy rápido. Apoyar el pie en el embrague es un hábito terrible, así que trata de evitarlo si eres de los que de vez en cuando lo hace por inercia. [Engineering Explained]